BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Bogna Gąsiorowska - ECPv6.15.17.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Bogna Gąsiorowska
X-ORIGINAL-URL:https://www.bognagasiorowska.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Bogna Gąsiorowska
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20210101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20230301T180000
DTEND;TZID=UTC:20230301T203000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220919T070920Z
LAST-MODIFIED:20220919T071157Z
UID:951-1677693600-1677702600@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 03.01 - 21.02.2023\, godz. 18.00 - 20.30
DESCRIPTION: \nTermin: 03.01 – 21.02.2023\, godz. 18.00 – 20.30\nDzień Uważności | 11. lutego\, godz. 8.00-14.00\nCertyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) realizowany jest według oryginalnego programu\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \n  \nTen 8-tygodniowy program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności został opracowany przez Jona Kabat-Zinna\, neurobiologa z University of Massachusetts i jest stosowany od 1979 roku. Służy poprawie zdrowia fizycznego\, emocjonalnego\, rozwojowi inteligencji emocjonalnej\, relacji i lepszemu samopoczuciu\, co bezpośrednio wpływa na dobrostan i poczucie szczęścia. \nOd 8. września do 27. października 2022 w godz. 18.00-20.30 poprowadzę certyfikowany kursu MBSR\, którego wysoką skuteczność potwierdzają prowadzone od 40 lat liczne badania naukowe m.in. nad neuroplastycznością mózgu. \nABSOLWENCI O KURSIE MBSR \n„Upewnił mnie o tym po doświadczeniu osobistym\, że [mindfulness] działa\, pomaga\, leczy i jest bardzo pomocny i „pod ręką” gdy potrzebuję.” – Marzena \n„Pierwsze i najważniejsze samoświadomość\, reagowanie na sygnały z ciała – zrozumienie\, że mam wpływ na to\, co się ze mną fizycznie dzieje. Jeśli chodzi o słuchanie ciała\, to robię to już od jakiegoś czasu – np. rozciąganie w ciągu dnia\, wykonywanie ćwiczeń dający ulgę. Kompletnie jednak nie reagowałam na sygnały związane ze zdenerwowaniem\, czy napięciem wynikającym ze stresu\, czy trudnej sytuacji. Dzisiaj wiem\, że chwila zatrzymania\, kilka oddechów\, zmienia całkowicie sytuację. Kolejne\, to uświadomienie sobie\, że mam czas. Kiedy sama siebie poganiam np. w pracy\, jestem mniej efektywna niż jak powiem sobie „chwila\, moment\, powoli”. Mam wtedy większą czujność na to co robię\, robię to w podobnym czasie z poczuciem dobrze wykonanej pracy.”- Agnieszka \n👉Gdzie znajdę więcej informacji? \nhttps://tiny.pl/9bn4f \nJakie są terminy spotkań ONLINE? \n✅ MBSR 1|2023 \nTermin: 03.01 – 21.02.2023\, godz. 18.00 – 20.30 \nHARMONOGRAM SPOTKAŃ: \nstyczeń: 3 | 10 | 17 | 24 | 31luty: 7 | 14 | 21\nDzień Uważności | 11. lutego\, godz. 8.00-14.00\n  \nCo da mi ten kurs? \nMindfulness (pol. uważność) to narzędzie głębokiej transformacji osobistej i społecznej oraz zmiany behawioralnej. Pomaga efektywnie funkcjonować w pełnym wyzwań\, zmienności i nieprzewidywalności świecie VUCA. Rozwija umiejętność zarządzania uwagą w trzech kierunkach: na siebie\, na innych oraz na to\, co dzieje się wokół. \nUmiejętność zarządzania uwagą jest bazową kompetencją przyszłości. Jak wskazują liczne badania naukowe wpływa na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych wymiarach\, jak: \n✅ redukcja stresu i bólu \n✅ proaktywność \n✅ świadomość potrzeb własnych i innych \n✅ konstruktywne radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego \n✅ efektywność osobista \n✅ odporność immunologiczna \n✅ koncentracja i pamięć \n✅ kreatywność \n✅ rozwiązywanie problemów i procesy decyzyjne \n✅ skuteczna komunikacja intra- i interpersonalna \n✅ inteligencja emocjonalna \n✅ opanowanie i spokój wewnętrzny \n  \n👉Zapisy trwają do 26.08.2022 \nKim jest prowadzący? \nBogna Gąsiorowska \nPrezes Polskiego Instytutu Mindfulness\, certyfikowany nauczyciel mindfulness kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, mentor\, Absolwentka Psychologii Pozytywnej UW\, certyfikowany trener biznesu i FRIS® (style myślenia i działania)\, prelegent na konferencjach poświęconych tematyce happiness at work\, autorka artykułów nt. mindfulness. Współautorka projektu UWAŻNA SZKOŁA oraz programu MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training). \nPartner biznesowy w obszarze przywództwa i podnoszenia efektywności w organizacjach dzięki wdrażaniu programów opartych na uważności. Jej zainteresowania koncentrują się na rozwijaniu uważnego przywództwa\, budowaniu kultury organizacji uczącej się\, opartej na uważności i dobrostanie psychicznym pracowników. \nCo otrzymam? \n✅ konsultacja wstępna \n✅ 8 spotkań po 2\,5h i Dzień Uważności \n✅ materiały dla uczestników \n✅ nagrania praktyk \n✅ certyfikat honorowany przez Polski Instytut Mindfulness \n✅ konsultacja końcowa \n 
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/certyfikowany-kurs-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-copy-copy-2/
LOCATION:on-line
CATEGORIES:MBSR
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20221102T180000
DTEND;TZID=UTC:20221102T203000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220608T072904Z
LAST-MODIFIED:20220919T070804Z
UID:805-1667412000-1667421000@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 02.11 - 21.12.2022\, godz. 18.00 - 20.30
DESCRIPTION: \nTermin: 02.11 – 21.12.2022\, godz. 18.00 – 20.30\nDzień Uważności | 10. grudnia\, godz. 8.00-14.00\nCertyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) realizowany jest według oryginalnego programu\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \n  \nTen 8-tygodniowy program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności został opracowany przez Jona Kabat-Zinna\, neurobiologa z University of Massachusetts i jest stosowany od 1979 roku. Służy poprawie zdrowia fizycznego\, emocjonalnego\, rozwojowi inteligencji emocjonalnej\, relacji i lepszemu samopoczuciu\, co bezpośrednio wpływa na dobrostan i poczucie szczęścia. \nOd 8. września do 27. października 2022 w godz. 18.00-20.30 poprowadzę certyfikowany kursu MBSR\, którego wysoką skuteczność potwierdzają prowadzone od 40 lat liczne badania naukowe m.in. nad neuroplastycznością mózgu. \nABSOLWENCI O KURSIE MBSR \n„Upewnił mnie o tym po doświadczeniu osobistym\, że [mindfulness] działa\, pomaga\, leczy i jest bardzo pomocny i „pod ręką” gdy potrzebuję.” – Marzena \n„Pierwsze i najważniejsze samoświadomość\, reagowanie na sygnały z ciała – zrozumienie\, że mam wpływ na to\, co się ze mną fizycznie dzieje. Jeśli chodzi o słuchanie ciała\, to robię to już od jakiegoś czasu – np. rozciąganie w ciągu dnia\, wykonywanie ćwiczeń dający ulgę. Kompletnie jednak nie reagowałam na sygnały związane ze zdenerwowaniem\, czy napięciem wynikającym ze stresu\, czy trudnej sytuacji. Dzisiaj wiem\, że chwila zatrzymania\, kilka oddechów\, zmienia całkowicie sytuację. Kolejne\, to uświadomienie sobie\, że mam czas. Kiedy sama siebie poganiam np. w pracy\, jestem mniej efektywna niż jak powiem sobie „chwila\, moment\, powoli”. Mam wtedy większą czujność na to co robię\, robię to w podobnym czasie z poczuciem dobrze wykonanej pracy.”- Agnieszka \n👉Gdzie znajdę więcej informacji? \nhttps://tiny.pl/9bn4f \nJakie są terminy spotkań ONLINE? \n✅ MBSR 6|2022 \n 02.11 – 21.12.2022\, godz. 18.00 – 20.30 \nHARMONOGRAM SPOTKAŃ: \nlistopad: 2 | 9 | 16 | 23 | 30grudzień: 7 | 14 | 21Dzień Uważności | 10. grudnia\, godz. 8.00-14.00 \n  \nCo da mi ten kurs? \nMindfulness (pol. uważność) to narzędzie głębokiej transformacji osobistej i społecznej oraz zmiany behawioralnej. Pomaga efektywnie funkcjonować w pełnym wyzwań\, zmienności i nieprzewidywalności świecie VUCA. Rozwija umiejętność zarządzania uwagą w trzech kierunkach: na siebie\, na innych oraz na to\, co dzieje się wokół. \nUmiejętność zarządzania uwagą jest bazową kompetencją przyszłości. Jak wskazują liczne badania naukowe wpływa na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych wymiarach\, jak: \n✅ redukcja stresu i bólu \n✅ proaktywność \n✅ świadomość potrzeb własnych i innych \n✅ konstruktywne radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego \n✅ efektywność osobista \n✅ odporność immunologiczna \n✅ koncentracja i pamięć \n✅ kreatywność \n✅ rozwiązywanie problemów i procesy decyzyjne \n✅ skuteczna komunikacja intra- i interpersonalna \n✅ inteligencja emocjonalna \n✅ opanowanie i spokój wewnętrzny \n  \n👉Zapisy trwają do 26.08.2022 \nKim jest prowadzący? \nBogna Gąsiorowska \nPrezes Polskiego Instytutu Mindfulness\, certyfikowany nauczyciel mindfulness kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, mentor\, Absolwentka Psychologii Pozytywnej UW\, certyfikowany trener biznesu i FRIS® (style myślenia i działania)\, prelegent na konferencjach poświęconych tematyce happiness at work\, autorka artykułów nt. mindfulness. Współautorka projektu UWAŻNA SZKOŁA oraz programu MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training). \nPartner biznesowy w obszarze przywództwa i podnoszenia efektywności w organizacjach dzięki wdrażaniu programów opartych na uważności. Jej zainteresowania koncentrują się na rozwijaniu uważnego przywództwa\, budowaniu kultury organizacji uczącej się\, opartej na uważności i dobrostanie psychicznym pracowników. \nCo otrzymam? \n✅ konsultacja wstępna \n✅ 8 spotkań po 2\,5h i Dzień Uważności \n✅ materiały dla uczestników \n✅ nagrania praktyk \n✅ certyfikat honorowany przez Polski Instytut Mindfulness \n✅ konsultacja końcowa \n 
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/certyfikowany-kurs-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-copy/
LOCATION:on-line
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220909T183000
DTEND;TZID=UTC:20220909T200000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220609T083935Z
LAST-MODIFIED:20220725T152044Z
UID:810-1662748200-1662753600@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) 09.09-28.10.2022
DESCRIPTION:MBCL 2|202209.09-28.10.2022 w godz. 18.00-20.30Dzień Uważności w dniu 15.10.2022 \nKurs Compassion MBCL (Mindfulness-based Compassionate Living) jest dedykowany dla absolwentów podstawowego 8. tyg kursu uważności MBSR. \nWzmacnia podstawę uważnego życia i skupiając się na budowaniu życzliwej postawy wobec siebie i innych\, wpływa pozytywnie na odporność psychiczną. Słowo współczucie\, zwłaszcza w polskim kontekście kulturowym kojarzyć się może z litością.  Ale w rdzeniu współczucia jest wrażliwość na trudności i cierpienie jakie sami przeżywamy\, trudności innych osób oraz chęć aby je łagodzić. \nWspółczucie jest cechą wrodzoną i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Mówimy o dwóch skrzydłach treningu compassion: \n\nUważność zwiększa naszą świadomość.\nWspółczucie pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca\, pomaga budować wewnętrzne zasoby\, aby lepiej odpowiadać na codzienne wyzwania w naszym życiu.\n\nKurs: \n\npomaga zwiększać odporność psychiczną\,\nrozwija zdolności doceniania i wdzięczności za pozytywne aspekty naszego życia\, nawet te najmniejsze\,\nwprowadza wiele nowych praktyk\, daje nowe narzędzia do budowania wewnętrznych zasobów samoregulacji emocjonalnej\n\nKurs MBCL traktowany jest jako pogłębianie praktyki uważności i program uzupełniający dla tych\, którzy ukończyli MBSR/MBCT. Wzbogacono go o ćwiczenia służące kultywowaniu współczucia dla siebie i innych. Praktyka współczucia\, która jest już domyślnie obecna w podstawowym kursie MBSR\, jest wyraźnie nauczana w tym programie\, przy jednoczesnym pogłębieniu umiejętności uważności. Program zaawansowanego kursu MBCL opiera się na naukowo uzasadnionym zastosowaniu praktyki współczucia na podstawie prac Paula Gilberta\, Christophera Germera\, Kristin Neff\, Tary Brach\, Ricka Hansona.  \nStruktura kursu MBCL odzwierciedla podstawowy kurs uważności MBSR a różnica polega na tym\, że istnieje więcej opcji wyboru ćwiczeń dla uczestników.    \nABSOLWENCI O KURSIE MBCL \n„Wszystkie rozmowy były dla mnie ważne. Ludzie i różne perspektywy. Szacunek do odmiennego zdania i umiejętność słuchania uczestników.” – Joanna \n„Akceptacja dla siebie\, akceptacja swojej niemocy\, większa życzliwość do siebie. Im bardziej zwracałam na to uwagę\, tym łatwiej komunikowało mi się z bliskimi i byłam pogodna i obdarzałam ich uśmiechem\, radością\, poczuciem humoru.”- Kasia \nGdzie znajdę więcej informacji?  \nhttps://tiny.pl/9bn48 \nZgłoszenia: do 01.03.2022 \nJakie są terminy spotkań ONLINE? \nMBCL 1|2022 GRUPA PIĄTKOWA \n 4.03-22.04.2022\, godz. 18.30 – 21.00 \nmarzec: 4 | 11 | 18 | 25 | \nkwiecień: 1 | 8 | 15 | 22 | \nDzień Uważności | 9. kwietnia \nProwadzący: Bogna Gąsiorowska \n  \nInwestycja: 1090 PLN – 100 zł zniżki dla Ciebie.
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/810/
LOCATION:on-line
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220908T180000
DTEND;TZID=UTC:20220908T203000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220919T070426Z
LAST-MODIFIED:20220919T070426Z
UID:942-1662660000-1662669000@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 08.09-27.2022 Copy
DESCRIPTION:MBSR 5|2022 08.09-27.10.2022 w godz. 18.00-20.30 Dzień Uważności w dniu 15.10.2022 \nCertyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) realizowany jest według oryginalnego programu\, zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). \n  \nTen 8-tygodniowy program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności został opracowany przez Jona Kabat-Zinna\, neurobiologa z University of Massachusetts i jest stosowany od 1979 roku. Służy poprawie zdrowia fizycznego\, emocjonalnego\, rozwojowi inteligencji emocjonalnej\, relacji i lepszemu samopoczuciu\, co bezpośrednio wpływa na dobrostan i poczucie szczęścia. \nOd 8. września do 27. października 2022 w godz. 18.00-20.30 poprowadzę certyfikowany kursu MBSR\, którego wysoką skuteczność potwierdzają prowadzone od 40 lat liczne badania naukowe m.in. nad neuroplastycznością mózgu. \nABSOLWENCI O KURSIE MBSR \n„Upewnił mnie o tym po doświadczeniu osobistym\, że [mindfulness] działa\, pomaga\, leczy i jest bardzo pomocny i „pod ręką” gdy potrzebuję.” – Marzena \n„Pierwsze i najważniejsze samoświadomość\, reagowanie na sygnały z ciała – zrozumienie\, że mam wpływ na to\, co się ze mną fizycznie dzieje. Jeśli chodzi o słuchanie ciała\, to robię to już od jakiegoś czasu – np. rozciąganie w ciągu dnia\, wykonywanie ćwiczeń dający ulgę. Kompletnie jednak nie reagowałam na sygnały związane ze zdenerwowaniem\, czy napięciem wynikającym ze stresu\, czy trudnej sytuacji. Dzisiaj wiem\, że chwila zatrzymania\, kilka oddechów\, zmienia całkowicie sytuację. Kolejne\, to uświadomienie sobie\, że mam czas. Kiedy sama siebie poganiam np. w pracy\, jestem mniej efektywna niż jak powiem sobie „chwila\, moment\, powoli”. Mam wtedy większą czujność na to co robię\, robię to w podobnym czasie z poczuciem dobrze wykonanej pracy.”- Agnieszka \n👉Gdzie znajdę więcej informacji? \nhttps://tiny.pl/9bn4f \nJakie są terminy spotkań ONLINE? \n✅ MBSR 5|2022 \n08.09 -27.10.2022 w godz. 18.00-20.30  \nwrzesień: 8 | 15 | 22 | 29 \npaździernik: 6 | 13 | 20 | 27 \nDzień Uważności | 15.października \nCo da mi ten kurs? \nMindfulness (pol. uważność) to narzędzie głębokiej transformacji osobistej i społecznej oraz zmiany behawioralnej. Pomaga efektywnie funkcjonować w pełnym wyzwań\, zmienności i nieprzewidywalności świecie VUCA. Rozwija umiejętność zarządzania uwagą w trzech kierunkach: na siebie\, na innych oraz na to\, co dzieje się wokół. \nUmiejętność zarządzania uwagą jest bazową kompetencją przyszłości. Jak wskazują liczne badania naukowe wpływa na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych wymiarach\, jak: \n✅ redukcja stresu i bólu \n✅ proaktywność \n✅ świadomość potrzeb własnych i innych \n✅ konstruktywne radzenie sobie z wyzwaniami dnia codziennego \n✅ efektywność osobista \n✅ odporność immunologiczna \n✅ koncentracja i pamięć \n✅ kreatywność \n✅ rozwiązywanie problemów i procesy decyzyjne \n✅ skuteczna komunikacja intra- i interpersonalna \n✅ inteligencja emocjonalna \n✅ opanowanie i spokój wewnętrzny \n  \n👉Zapisy trwają do 26.08.2022 \nKim jest prowadzący? \nBogna Gąsiorowska \nPrezes Polskiego Instytutu Mindfulness\, certyfikowany nauczyciel mindfulness kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, mentor\, Absolwentka Psychologii Pozytywnej UW\, certyfikowany trener biznesu i FRIS® (style myślenia i działania)\, prelegent na konferencjach poświęconych tematyce happiness at work\, autorka artykułów nt. mindfulness. Współautorka projektu UWAŻNA SZKOŁA oraz programu MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training). \nPartner biznesowy w obszarze przywództwa i podnoszenia efektywności w organizacjach dzięki wdrażaniu programów opartych na uważności. Jej zainteresowania koncentrują się na rozwijaniu uważnego przywództwa\, budowaniu kultury organizacji uczącej się\, opartej na uważności i dobrostanie psychicznym pracowników. \nCo otrzymam? \n✅ konsultacja wstępna \n✅ 8 spotkań po 2\,5h i Dzień Uważności \n✅ materiały dla uczestników \n✅ nagrania praktyk \n✅ certyfikat honorowany przez Polski Instytut Mindfulness \n✅ konsultacja końcowa \n 
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/certyfikowany-kurs-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-copy-copy/
LOCATION:on-line
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220712T180000
DTEND;TZID=UTC:20220712T203000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220602T171414Z
LAST-MODIFIED:20220620T163425Z
UID:554-1657648800-1657657800@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:Certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 12.07- 30.08.2022
DESCRIPTION:O MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) \nKurs MBSR realizowany jest od 1979 roku do dzisiaj w niezmienionej formie trening. Jest pierwszym i najbardziej naukowo przebadanym kursem wśród kilku dostępnych w Polsce programów mindfulness. Służy budowaniu zdrowia fizycznego\, psychicznego\, emocjonalnego\, odporności i sprężystości psychicznej\, rozwojowi inteligencji emocjonalnej\, relacji i lepszemu samopoczuciu\, co bezpośrednio wpływa na dobrostan i poczucie szczęścia.  \nW trakcie kursu pracujemy nad świa­do­mą zmia­ną na­wy­ków i au­to­ma­tycz­nych re­ak­cji “bycia na autopilocie”. Uczymy się zauważać i odbierać sygnały z wła­snego cia­ła i rozwijamy postawę życzliwego nieoceniającego obserwatora ciągłej aktywności własnego umysłu – my­śli i emo­cje. Roz­wi­ja­my i pogłębiamy również umie­jęt­no­ść zatrzymania się i do­strze­ga­nia rzeczy\, któ­rych często nie za­uwa­ża­my w wirze codzienności. Uczymy się także proaktywnie sta­wia­ć czo­ła trudnościom i sku­tecz­niej ra­dzić so­bie w stre­su­ją­cych  sy­tu­acjach i relacjach. \nStruktura kursu przewiduje 8 cotygodniowych sesji (2\,5h każda) i Dzień Uważności. To narzędzie głębokiej transformacji osobistej\, społecznej oraz zmiany behawioralnej. Kurs stworzył profesor Jon Kabat-Zinn wraz ze współpracownikami w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester USA. Podstawą treningu jest praca ze świadomym oddechem\, ciałem\, myślami i emocjami. \nProgram 8-tygodniowego kursu MBSR został stworzony na bazie psychologii pozytywnej oraz starożytnej metody kontemplacyjnej opartej na uważności. Początkowo obejmował redukcję stresu i bólu wśród amerykańskich weteranów wojny w Wietnamie\, osób cierpiących na Zespół stresu pourazowego (PTSD) i chroniczny ból. \nPozytywne oddziaływanie praktyki uważności na nasze umysły\, emocje oraz zdrowie psychiczne i fizyczne zostało potwierdzone prowadzonymi od 40 lat licznymi badaniami naukowymi efektów kursu MBSR m.in. nad neuroplastycznością mózgu\, które dowodzą wysoką skuteczność tego programu\,. \nObecnie jest on stosowany na całym świecie w ramach profilaktyki w edukacji\, opiece medycznej\, wojsku\, biznesie oraz jako metoda wspierająca procesy terapeutyczne w przypadku depresji\, chorób psychosomatycznych\, uzależnień. \nKorzyści z udziału w kursie MBSR \nTematy sesji MBSR mają charakter ponadczasowy i uniwersalny gdyż dotyczą kompetencji osobistej człowieka oraz jego efektywnego i konstruktywnego sposobu funkcjonowania. Mogą być odpowiedzią lub wskazówką na pełen wyzwań i zmienności świat VUCA nie tylko w aspekcie skuteczności osobistej ale również adaptacyjnym do zmieniających się warunków świata zewnętrznego.  \nNadmiar bodźców\, „smog informacyjny”\, multitasking\, pośpiech\, presja czasu i wyniku\, media społecznościowe oraz wiele innych czynników determinujących naszą codzienność zawodową i prywatną wpływają na rozpraszanie i osłabianie naszej uwagi prowadząc m.in. do obniżenia koncentracji i efektywności\, problemów psychosomatycznych\, kłopotów ze snem\, stresu czy wypalenia zawodowego. \nProponowane ćwiczenia praktyczne rozwijają umiejętność zarządzania uwagą w trzech kierunkach: na siebie\, na innych oraz na to\, co dzieje się wokół. Umiejętność zarządzania uwagą jest bazową kompetencją przyszłości\, wręcz egzystencjalną. \nJak wskazują badania naukowe wpływa na lepsze funkcjonowanie człowieka w różnych wymiarach i przekłada się to na szereg korzyści psycho-fizycznych\, w tym: \n\nredukcję stresu\nefektywność osobistą\nproaktywność\ninteligencję emocjonalną\nskuteczność procesów decyzyjnych\nkreatywność\nkonstruktywne rozwiązywanie problemów\nskuteczną komunikację intra- i interpersonalną\nodpornosć immunologiczną\nodporność i sprężystość psychiczną\nodpowiedzialność osobistą i prozdrowotne wybory\npoczucie własnej wartości\npoczucie sensu życia\, sprawczości i wpływu\nmotywację wewnętrzną\n\nChcesz wiedzieć więcej … \nNaprawdę\, nie potrzebujesz wiedzieć więcej o uważności aby rozpocząć kurs MBSR. Jeśli jednak chcesz to\, w tym wystąpieniu Jona Kabat-Zinna w Google lub na stronie American Mindfulness Research Association znajdziesz więcej szczegółów na temat badań\, które potwierdzają skuteczność praktyki mindfulness w zakresie zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego. \nZnaczenie praktyki \nTen kurs jest bardzo empiryczny. Codzienna regularna praktyka własna pomiędzy spotkaniami\, na którą należy przeznaczyć ok. godziny dziennie jest jego najważniejszym elementem. Nie spodziewasz się przecież\, że nauczysz się surfować\, czytając książkę o deskach surfingowych i falach\, a nauka praktyki uważności nie różni się niczym od innych umiejętności\, które obejmują zarówno umysł\, jak i ciało. Wiesz z własnego doświadczenia w nauce gry na instrumencie\, w sporcie lub jakiejkolwiek innej złożonej umiejętności\, że praktyka jest ważna. Twoje ciało i umysł jest najbardziej złożonym instrumentem we wszechświecie. Efektywne i harmonijne wykorzystanie go wymaga czasu\, cierpliwości i praktyki. Aby wziąć udział w kursie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie związane z medytacją\, ponieważ uczestnicy otrzymują nagrania audio\, które pomagają w domowej praktyce. \nCo dał Ci kurs MBSR? \nSTRUKTURA KURSU MBSR \nCały kurs składa się z 8 cotygodniowych spotkań\, które trwają 2\,5 godziny i z Dnia Uważności\, w trakcie którego uczestnicy są prowadzeni przez nauczyciela i mają okazję zatrzymać się na dłużej\, w ciszy. Cisza pozwala rozwijać samoświadomość\, usłyszeć siebie\, swoje prawdziwe potrzeby fizyczne\, psychiczne\, emocjonalne. nawiązać kontakt z ciałem\, jego aktualną kondycją i potrzebami\, uświadomić sobie ciągłą aktywność umysłu – własne myśli i uczucia by poczuć wewnętrzny spokój. \nCisza to dialog z samym sobą\, w którym masz okazję poznać bardzo ciekawą osobę – Siebie. \nDzień Uważności jest integralną częścią kursu. \nSzczegółowy opis programu: \n1 tydzień – Natura umysłu.2 tydzień – Świadome postrzeganie świata3 tydzień – Uważna praca z ciałem4 tydzień – Stres5 tydzień – Myśli są tylko myślami6 tydzień – Uważna komunikacja7 tydzień – Dbanie o siebie8 tydzień – Wprowadzanie uważności do codziennego życia \nUdział w kursie zakłada konsultację wstępną i końcową.  \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nKurs MBSR online \nZajęcia odbywają się na profesjonalnej platformie ZOOM. Mają charakter interaktywny\, pracy indywidualnej i w mini grupach. Udział w kursie MBSR prowadzonym na żywo\, choć w formule online\, jest nadal najskuteczniejszym sposobem na nauczenie się uważności\, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo\, że ukończysz kurs dzięki interakcji na żywo i wsparciu grupowemu. \nTaka forma umożliwia udział w zajęciach z każdego miejsca świata\, optymalizuje czas i finanse. Najważniejsze jest to\, że nie ma wpływu na jakość realizacji całego kursu zgodnie z międzynarodowymi standardami. \nNadchodzące kursy grupowe \nMBSR 4|2022 odbędzie się w terminie 12.07-30.08.2022 w godz. 18.00-20.30 a Dzień Uważności w dniu 20.08.2022. \nMBSR 5|2022 odbędzie się w terminie 08.09-27.10.2022 w godz. 18.00-20.30 a Dzień Uważności w dniu 15.10.2022. \nCena: 1350\,00 PLN brutto \nCena kursu obejmuje osiem spotkań\, uczestnictwo w Dniu Uważności oraz dwa spotkania indywidualne – przed i po zakończeniu kursu. Uczestnicy również otrzymują materiały i audio nagrania do samodzielnej praktyki pomiędzy spotkaniami. Absolwenci otrzymują certyfikat zgodnie z zasadami ukończenia kursu\, honorowany przez Polski Instytut Mindfulness. \nFormularz zgłoszenia:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwLARgazGO6xquuwbaYaJYBBXYg4A_VLSASgSUDbQ1ZY-N5Q/viewformhttps://tiny.pl/9bn4f \n  \nNadchodzące kursy indywidualne \nDla osób\, które z jakiś powodów nie mają możliwości uczestnictwa w kursie MBSR w ramach grupowego procesu istnieje możliwość udziału w ramach procesu indywidualnego. 
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/certyfikowany-kurs-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/
LOCATION:on-line
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20220319T080000
DTEND;TZID=UTC:20220319T170000
DTSTAMP:20260613T023405
CREATED:20220319T202510Z
LAST-MODIFIED:20220319T202510Z
UID:123-1647676800-1647709200@www.bognagasiorowska.pl
SUMMARY:MBSR - certyfikowany trening redukcji stresu w oparciu o uważność
DESCRIPTION:
URL:https://www.bognagasiorowska.pl/event/mbsr-certyfikowany-trening-redukcji-stresu-w-oparciu-o-uwaznosc/
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.bognagasiorowska.pl/wp-content/uploads/2022/03/fb_02_03_Obszar-roboczy-1.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR