- wydarzenie już minęło.
Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) 09.09-28.10.2022
MBCL 2|2022
09.09-28.10.2022 w godz. 18.00-20.30
Dzień Uważności w dniu 15.10.2022
Kurs Compassion MBCL (Mindfulness-based Compassionate Living) jest dedykowany dla absolwentów podstawowego 8. tyg kursu uważności MBSR.
Wzmacnia podstawę uważnego życia i skupiając się na budowaniu życzliwej postawy wobec siebie i innych, wpływa pozytywnie na odporność psychiczną. Słowo współczucie, zwłaszcza w polskim kontekście kulturowym kojarzyć się może z litością. Ale w rdzeniu współczucia jest wrażliwość na trudności i cierpienie jakie sami przeżywamy, trudności innych osób oraz chęć aby je łagodzić.
Współczucie jest cechą wrodzoną i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Mówimy o dwóch skrzydłach treningu compassion:
- Uważność zwiększa naszą świadomość.
- Współczucie pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca, pomaga budować wewnętrzne zasoby, aby lepiej odpowiadać na codzienne wyzwania w naszym życiu.
Kurs:
- pomaga zwiększać odporność psychiczną,
- rozwija zdolności doceniania i wdzięczności za pozytywne aspekty naszego życia, nawet te najmniejsze,
- wprowadza wiele nowych praktyk, daje nowe narzędzia do budowania wewnętrznych zasobów samoregulacji emocjonalnej
Kurs MBCL traktowany jest jako pogłębianie praktyki uważności i program uzupełniający dla tych, którzy ukończyli MBSR/MBCT. Wzbogacono go o ćwiczenia służące kultywowaniu współczucia dla siebie i innych. Praktyka współczucia, która jest już domyślnie obecna w podstawowym kursie MBSR, jest wyraźnie nauczana w tym programie, przy jednoczesnym pogłębieniu umiejętności uważności. Program zaawansowanego kursu MBCL opiera się na naukowo uzasadnionym zastosowaniu praktyki współczucia na podstawie prac Paula Gilberta, Christophera Germera, Kristin Neff, Tary Brach, Ricka Hansona.
Struktura kursu MBCL odzwierciedla podstawowy kurs uważności MBSR a różnica polega na tym, że istnieje więcej opcji wyboru ćwiczeń dla uczestników.
ABSOLWENCI O KURSIE MBCL
„Wszystkie rozmowy były dla mnie ważne. Ludzie i różne perspektywy. Szacunek do odmiennego zdania i umiejętność słuchania uczestników.” – Joanna
„Akceptacja dla siebie, akceptacja swojej niemocy, większa życzliwość do siebie. Im bardziej zwracałam na to uwagę, tym łatwiej komunikowało mi się z bliskimi i byłam pogodna i obdarzałam ich uśmiechem, radością, poczuciem humoru.”- Kasia
Gdzie znajdę więcej informacji?
Zgłoszenia: do 01.03.2022
Jakie są terminy spotkań ONLINE?
MBCL 1|2022 GRUPA PIĄTKOWA
4.03-22.04.2022, godz. 18.30 – 21.00
marzec: 4 | 11 | 18 | 25 |
kwiecień: 1 | 8 | 15 | 22 |
Dzień Uważności | 9. kwietnia
Prowadzący: Bogna Gąsiorowska
Inwestycja: 1090 PLN – 100 zł zniżki dla Ciebie.