Mindfulness Teacher
Bogna Gąsiorowska
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness kursów MBSR i MBCL
Współautorka projektu UWAŻNA SZKOŁA i kursu MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training)
Mentor mindfulness
O mnie
Prezes Polskiego Instytutu Mindfulness, jedynej organizacji w Polsce, która certyfikuje według międzynarodowych standardów nauczycieli kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i kursów MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living).
Obszary działania
Każdy z nas ma inne potrzeby. Dlatego znajdziesz tutaj różne rodzaje treningów uważności, które pozwolą Ci wybrać najbardziej optymalne rozwiązanie dla Ciebie, szkoły czy firmy.
MBSR
Jeśli żyjesz w stresie i pragniesz zacząć wprowadzać zmianę w jakości życia
FIRMA
Jeśli szukasz narzędzi do wprowadzania efektywnych zmian w firmie
MBCL
Jeśli chcesz rozwijać życzliwą i współczującą relację ze sobą i innymi
FRIS
Jeśli chcesz poznać swoje mocne strony i wzmocnić swoją skuteczność osobistą
MBTT
Jeśli chcesz przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu i i wzmocnić siebie w pracy w szkole
Mentoring
Jeśli jesteś adeptem lub praktykiem mindfulness i szukasz mentora
Mindfulness i Compassion
Uważność (ang. mindfulness) jest obecnie używana w wielu kontekstach i istnieje też wiele różnych sposobów rozumienia tego terminu. W Google możesz napotkać na definicje medytacji mindfulness, które mogą wydawać się dziwne i niejasne, mówiące o „byciu tu i teraz”, „pełnej obecności”. Ale co to tak naprawdę znaczy?
Medytacja jest praktykowana w kulturach na całym świecie i pomaga milionom ludzi odnaleźć wewnętrzny spokój. Ma efekt uspokajający i kieruje uwagę do wnętrza praktykującego. W swojej najszerszej i najbardziej uniwersalnej definicji medytacja jest dyscypliną polegającą na skierowaniu umysłu i uwagi do wewnątrz. Jest też określana jako regulacja uwagi lub trening uwagi.
Mindfulness jest jedną z praktyk treningu umysłu, która wspiera aktywności związane z intencjonalnym i świadomym zarządzaniem uwagą w trzech kierunkach – na siebie, na innych i na to co się dzieje wokół, przy jednoczesnym dbaniu o jakość tej uwagi.
Aktualności
Dzień dziecka
Każdy z nas jest dzieckiem i w każdym z nas jest dziecko, każdego dnia. Czasem radosne a czasem smutne. Kiedy umiesz dawać jakościową uwagę sobie, umiesz to również robić jako rodzic. Wtedy...
IV edycja Konferencja Psychologii Pozytywnej.
W dniach 3-5 czerwca 2022 roku w Bydgoszczy odbędzie się długo oczekiwana – IV już edycja Konferencji Psychologii Pozytywnej. W pierwszym dniu poprowadzę warsztat „Pozytywne interwencje...
Jak praktykować mindfulness?
1. Jak praktykować mindfulness? Ostatnio rozmawiałyśmy o tym z Joanną Ibisz - lekarzem medycyny stylu życia, terapeutą medycyny chińskiej i akupunktury. Holistyczne podejście medycyny zintegrowanej...
Opinie
Co dał ci trening MBSR?
„Większą świadomość swoich stanów emocjonalnych, odwagę w podejmowaniu decyzji, umiejętność (?!) nie brania na siebie emocji innych! I to jest efekt wow!!! Bycie bardziej przy sobie i umiejętność stania bardziej po swojej stronie – odwaga.”
„Poczucie szczęścia, wystarczalności i brak przymusu postępowania tak, jak oczekują ode mnie inni. Uwolniłam się od lęku o przyszłość i zaczęłam cieszyć się teraźniejszością oraz doceniać swoje życie. Zaczęłam odczuwać szczęście z teraźniejszości.”
„Chęć do uważniejszego życia, do większej wdzięczności na co dzień oraz do zapoczątkowania zmian w życiu i nie uwikłanie się znów w swój słomiany zapał lecz nieprzerwana praktyka, dzień w dzień.”
„Większa pewność siebie, zaufałam swojemu ciału. Już wiem kiedy do mnie mówi lub krzyczy?i zazwyczaj wiem co chce mi przekazać. Trening dał mi podstawy do radzenia sobie z trudnymi myślami, emocjami i moimi reakcjami na nie.”